❓Qu’est ce que c’est❓
La cohérence cardiaque est un outil utilisé en préparation mentale 🧠 pour apprendre a contrôler sa respiration 💨 : il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque (la capacité qu’a le cœur ♥️ à accélérer ou ralentir pour s’adapter à son environnement). En cohérence cardiaque les battements du cœur se synchroniseront avec votre respiration. 👍🏻

❓Comment fait-on pour être en cohérence cardiaque❓
Grâce à la respiration ventrale ▶️ positionnez une main sur votre ventre et une main sur votre poitrine, avec la respiration ventrale, seule votre main sur le ventre bougera. ☝🏻
La méthode 365 est la plus rapide et la plus simple :
– 3️⃣ fois par jour
– 6️⃣ respirations (inspiration + expiration) par minute
– Pendant 5️⃣ minutes

❓Quels sont les effets❓
Cette technique permet de réguler son stress, de gérer ses émotions, une amélioration de la concentration, un apaisement général et enfin une diminution des troubles de l’attention. 🧘‍♂️🧘‍♀️

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